¿Qué es el sedentarismo?
Es conocido como un estilo de
vida que carece de movimiento o actividad física. Está considerado como una de
las principales de muerte prematura en la actualidad y es silenciosa.
El termino sedentarismo hacía
referencia a cuando una comunidad humana se establecía definitivamente en un
determinado lugar.
La esperanza de vida es más
corta tras la jubilación, ya que el adulto mayor realiza el denominado “descanso
del guerrero”, puesto que ya cumplió con sus actividades en esta época se
dedica a descansar completamente cayendo al sedentarismo.
Sedentarismo según la OMS
Estudio hecho por la OMS en el
2018, menciona que el sedentarismo es un estilo de vida que va en aumento
poniendo en peligro a la población a nivel mundial, es un factor de riesgo de
muchas enfermedades, como la obesidad, la diabetes mellitus y las enfermedades
cardiacas, donde el 60% de la población sufre alguna de ellas.
Causas
El sedentarismo de da principalmente
en países desarrollados, ya que cuentan cuenta con alta tecnología, existen más
malos hábitos alimenticios, así como más actividades de ocio.
Un ejemplo es el transporte público,
anteriormente las personas caminaban más, por lo que realizaban más actividades
físicas.
Riesgos del sedentarismo:
- Pérdida de masa muscular, fuerza y resistencia.
- Los huesos se debilitan y pierden minerales.
- Afectación en el metabolismo.
- Fallas en el sistema inmunológico.
- Mala circulación.
- Inflamación.
- Problemas hormonales.
- Problemas psicológicos, esto puede causar que desarrollen depresión.
Enfermedades que puede
provocar el sedentarismo:
- Obesidad
- Colesterol
- Enfermedades cardiacas
- Osteoporosis
- diabetes
- Algunos tipos de cáncer, principalmente el cáncer de hueso.
¿Cómo evitar el sedentarismo?
Principalmente hacer 5 minutos
de ejercicio energético a la semana.
150 minutos de deporte
moderado a la semana.
Plan para evitar el
sedentarismo en el adulto mayor:
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